पद्मासन से बने रहे जवान Padmasana The Lotus Position

How To Do Padmasana Step By Step In Hindi एक जगह पर बैठे बैठे हमारा शरीर आलस्य से भर जाता है।  दरसल हम जिस तरह उठते- बैठते है ,उस तरह उठने-बैठने में पहले तो हमें अच्छा लगता है , पर जब शरीर को इसकी आदत पड़ जाती है। तब जाकर हमें इसका एहसास होता। ना हम ठीक से बैठ पाते है और ना ही चल पाते है ,क्योंकि हमारे शरीर को अब वैसेही उठने बैठने की आदत होती है। आज मैं आपको एक ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहा हु। जिसे नियमित करने से आप सदैव अपने आप को निरोगी और एनर्जेटिक महसूस करेंगे। उस आसन का नाम पद्मासन है , इसे गुप्त पद्मासन भी कहा जाता है. इसे करने से व्यक्ति का शरीर कमल की भाति सुन्दर बन जाता है इसलिए इसे "कमलासन" भी कहा जाता है। ध्यान लगाने के लिए Padmasana Pose को सर्वोत्तम माना जाता है। 


How To Do Padmasana,Kamalasana Or Lotus Position Step By Step In Hindi

How To Do Pdmasana,Kamalasana Or Lotus Position Step By Step In Hindi
Padmasana The Lotus Position

  1. Padmasana करने के लिए किसी शांत ,हवादार और स्वच्छ स्थान का चुनाव करे।
  2.   निचे जमीन पर चटाई बिछाकर सहजासन में बैठ जाए। 
  3. अपने दिमाग और शरीर को रिलैक्स करे। 
  4. अपने बाए पैर को घुटने से मोड़कर अपनी दायी जांघ पर रखे। 
  5. ठीक इसीतरह अपना दाया पैर मोड़कर अपनी बायीं जांघ पर रखे।
  6.  दोनों पैरो के तलवो को कुछ इस प्रकार रखे की वो आपके पेट से एकदम लग जाए।
  7.  इस आसन को करते समय ये ध्यान रखे. की आपका मेरुदंड (रीढ़ की हड्डी ) एकदम सीधी रहे। दोनों पैरों को जांघ पर रखने के बाद भी आपकी जांघ और घुटने जमीन से लगे रहे।
  8. अपने हाथों से ज्ञान मुद्रा बनाये (अपने अँगूठ और तर्जनी ऊँगली को मिलाकर ज्ञान मुद्रा बनती है।  ) 
  9. आँखे  बंद करके , अपने मेरुदंड ,छाती और गर्दन को सीधा रखते हुए अपना ध्यान अपने दाएं पैर के अंगूठे पर केंद्रित करने का प्रयास करे। 
  10.  इस अवस्था में आप अपने मन की अवचेतन शक्ति को बढ़ा सकते है।
  11.  १० मिनट तक इसी आसन में बैठे ,और धीरे धीरे नियमित आसन को करते हुए इसे १ घंटे तक ले जाए। 






Amazing Health Benefits Of The Lotus Pose (Padmasana) In Hindi

Amazing Health Benefits Of The Lotus Pose (Padmasana) In Hindi
Benefits Of The Lotus Pose (Padmasana)

  1. इस आसन को ध्यान करने के लिए सर्वोत्तम माना गया है। 
  2.  पद्मासन को करने से एकाग्रता क्षमता बढ़ती है ,तथा स्मरणशक्ति मजबूत होती  है। 
  3. पद्मासन का नियमित अभ्यास शरीर में स्थिरता को बढ़ाता है।
  4. जब तक शरीर स्थिर नहीं रहता तब तक मन को भी स्थिर नहीं रखा जा सकता इसलिए मन को स्थिर करने के लिए पद्मासन परम उपयोगी है। 
  5. हमारे शरीर में सात प्रकार के सूक्ष्म चक्र होते है ,जिनसे हमें ऊर्जा मिलती है। पद्मासन के द्वारा शरीर में स्थित प्राणशक्ति को मूलाधार चक्र से सहस्त्रार चक्र तक पहुंचाया जाता है।
  6.  जिन्हे मानसिक रूप से अधिक काम करना पड़ता है उन्हें ये आसन अवश्य करना चाहिए।
  7.  इस आसन को करने से चेहरे पर से उदासी , तनाव ,झुरिया खत्म हो जाती है।
  8.  त्वचा कोमल बनी रहती है।
  9.  इस आसन को करने से वात, पित्त और कफ इन तीनो दोषो से मुक्ति मिल जाती है।
  10.  गले के रोग ,थॉयरॉइड जैसी समस्याएं दूर होती है। 
  11. नपुंसकता को दूर कर बल प्रदान करता है।
  12.  स्त्रियों के मासिक धर्म में होनेवाली समस्याओ से मुक्ति दिलाता है। 
  13.  गर्भवती स्त्रियों के लिए भी ये Padmasana उत्तम रसायन है। 

आप अब जान चुके है की How To Do Padmasana The Lotus Position In Hindi फिर भी कुछ पूछना चाहते है तो आप कमेंट कर के पूछ सकते है।




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