Tadasana In Hindi Complete Guide

Tadasana In Hindi Complete Guide ताड़ासन को हठयोग में विशेष स्थान प्राप्त है। इसे Mountain Pose के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन को ताड़ वृक्ष से प्रेरणा लेकर बनाया है। इसका अभ्यास करते समय शरीर को ऊपर की और खींचा जाता है। जिससे शरीर की मांसपेशियों को एक अद्भुत खिचाव मिलता है।  इस आसन के लाभ और सरल क्रिया के कारण हर कोई इसका अभ्यास कर सकता है। यही नहीं बल्कि गर्भवती स्त्रियों के लिए भी ये आसन अत्यंत लाभकारी है। आइये जानते है Tadasana In Hindi Complete Guide .

                        Tadasana In Hindi - ताड़ासन योग 

Tadasana In Hindi - ताड़ासन योग
Tadasana

                  
  • Tadasana Steps
  1. ताड़ासन का अभ्यास करते समय किसी खुली ,हवादार और शांत जगह का चुनाव करे। 
  2. सबसे पहले निचे चटाई बिछाकर सावधान की स्थिति में खड़े हो जाए।
  3. अपने दोनों हाथों को फैलाकर एक सीधी रेखा में ले आईये। 
  4.  अपने दोनों हाथों को ऊपर की और ले जाकर आपस में मिलाये।
  5.  अपने पैरों की एड़ियों को ऊपर की और तानते हुए अपने हाथों को भी ,जितना तान सकते है ,उतना ऊपर की और तानने का प्रयास करे। 
  6. अपने श्वासों को अंदर की और ले जाए ,और धीरे धीरे श्वास को बाहर छोड़ते जाए।
  7. इसी अवस्था में अपने शरीर को स्थिर करने का प्रयास करे। 
  8. इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर को पूर्ण रूप से ऊपर की और खींचा यानी ताना जाता है ,इसीकारण इस आसन को ताड़ासन के नाम से जाना जाता है।
  9.  इस आसन का अभ्यास करते समय अपने ध्यान को गले में स्थित विशुद्ध चक्र पर केंद्रित करना चाहिए। 
  10. अभ्यास के साथ अगर आप जोर जोर से हसने का अभ्यास करेंगे तो आपकी सारी थकान और चिंताए मिट जाती है। 
                        {आप इसे भी पढ़ सकते है - हठयोग क्या है ?What is Hatha Yoga? }


Amazing Health Benefits Of Tadasana -  ताड़ासन के लाभ 

Amazing Health Benefits Of Tadasana -  ताड़ासन के लाभ
Tadasana
  1.  योगशास्त्र में ताड़ासन को अत्यंत उपयुक्त माना गया है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर में शुद्ध प्राणवायु का संचार होकर साधक का शरीर निरोगी और स्वस्थ रहता है। 
  2. Tadasana का नियमित अभ्यास छाती को चौड़ा और फेफड़ों को सक्रीय ,स्वस्थ और शक्तिवान बनाता है।
  3.  इस आसन का नियमित अभ्यास शरीर में एक नयी ऊर्जा ,जोश और स्फूर्ति पैदा कर देता है ,जिससे आलस्य ,नींद आना ,नींद ना आना ,चिंता जैसी समस्याएं दूर रहती है।
  4.  ये आसन जीवशक्ति को बढ़ानेवाला और मानसिक स्थैर्य प्रदान करनेवाला है।
  5. पेट में कब्ज ,पाचनतंत्र का बिगड़ जाना जैसी पेट की सारी समस्याओं से मुक्ति दिलाता है। 
  6. इसका नियमित अभ्यास पेट को साफ़ और पाचनक्षमता को  बढ़ाता है। 
  7. ये आसन पेट की आतों को फैलाता है तथा अमाशय और मलाशय तंत्र को विकसित एवं पुष्ट बनाता है। 
  8. रोजाना Tadasana Pose का अभ्यास करने से शरीर की मासपेशियां सुचारु रूप से कार्य करने लगती है और शरीर को मजबूती प्रदान करती है। 
  9. जिन लोगों को हमेशा खड़े और चलने का कार्य करना पड़ता है ,उनके लिए ताड़ासन अनुपम रसायन है। 
  10. गर्भवती स्त्रिया भी इस आसन का लाभ ले सकते है।
  11.  "६ महीनों तक गर्भवती स्त्रियाँ ताड़ासन को कर सकती है " इससे प्रसव के समय होने वाली पीड़ा दूर होकर एक स्वस्थ और निरोगी संतान जन्म लेती है। 
  12. सुबह ३ से ४ गिलास पानी पीकर ताड़ासन का अभ्यास करने से शौच साफ़ होती है। 
  13. ये सभी Benefits Of Tadasana है। जिसे आप नियमित अभ्यास से प्राप्त कर सकते है। 
                        

Precautions For Tadasana - ताड़ासन में सावधानी 

  1. ताड़ासन का अभ्यास आप बाकी योगासनों के साथ कर सकते है। 
  2. इस आसन का अभ्यास अत्यंत सरल और उपयोगी है ,परंतु  गर्भवती स्त्रियाँ इसका अभ्यास  किसी योग्य निरीक्षक या गुरु के उपस्थिति में ही करे। 


इस लेख में आपने "Tadasana In Hindi Complete Guide" के बारे में जाना। अब आप सरलता से ताड़ासन का अभ्यास करके आनंद की अनुभूति कर सकते है। 
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